最近收到好多集美们的私信，感受到了大家真的很不容易，试管过程中最大的阴影就是一次次尝试后的焦虑、绝望，以及到最后不知是否还值得坚持的迷茫。lA4金贝供卵中心
也有很多盆友留言夸我坚强，不知道我是怎么抗下来的。盆友们，在最绝望的时刻，大家一定要记住，只要这次没打死我，我必将再站起！lA4金贝供卵中心
在大结局前，今天晚上我准备连更两篇番外，好好跟大家说清楚试管焦虑这件事。lA4金贝供卵中心
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很多盆友私信问我，如何对抗焦虑。这件事我真是太有经验了，完全可以开一个《化解试管焦虑课程》。我记得第六次移植生化后，我的情绪一度坠入了黑暗，像地下暗河那种，平时表面上看不出来，但一静下来，你就能听到心底那条黑暗河流里哗哗的水声。lA4金贝供卵中心
我记得当时有个医院在做试管患者心理状况调查征集，在抑郁指数上，我给自己填上了十级。lA4金贝供卵中心
但即使这样，我最终还是把自己拖出了那道暗河。这里有几点先要跟大家解释下。lA4金贝供卵中心
第一，同志们，千万不要“对抗”焦虑，对抗就是你弱它就强，对抗会让你继续消耗原本不多的能量。要承认焦虑的合理性，焦虑是正常的情绪表达。我们不对抗焦虑，而是想缓解焦虑带来的身心压力，节省我们宝贵的前进的能量。lA4金贝供卵中心
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第二，和世界上所有的事情一样，想达到目标，必须付出努力。想缓解焦虑，光想没用，需要行之有效的方案。我在第七次移植胎停之后，身心状态已经一塌糊涂了，可以说最后是求生欲让我开始为自己制定有效的身心疗愈方案，还分成了三个阶段来执行。lA4金贝供卵中心
第三，我在很久以前看过一个日本大河剧，讲啥忘了个精光，只有一句话我记了快十年，也是这句话带着我慢慢走出了身心受创的暗河。这句话叫：人有身心之轴，如果想变得坚强，那需要身心之轴同时变得坚强。lA4金贝供卵中心
也就是说，人的精神状态是和身体状态高度耦合的。想要缓解你精神上的抑郁和焦虑，必须同时通过生理来施加积极影响。lA4金贝供卵中心
而且这几年我自己越来越觉得，人其实是个激素动物，有时你的心情未必受你主观意识控制，更多是受你生理的驱使，有本书叫《贪婪的多巴胺》就解释的很好。lA4金贝供卵中心
所以，试管的集美们，当你和我一样觉得快过不去了的时候，应该做的不是硬逼自己去消灭焦虑，而应该顺应人心理和生理的客观规律，去制定一套你的身体本能会喜欢的生活方式，这就是身体需先强健，心灵才会随之舒展。lA4金贝供卵中心
我在第七次移植流产后最过不去的那段时间里，就给自己制订了一套这样的方案。lA4金贝供卵中心
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